Télécharger Ebook Méthode de musculation au masculin: Sans poids et sans haltères, by Sean Bartram
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Méthode de musculation au masculin: Sans poids et sans haltères, by Sean Bartram
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Détails sur le produit
Broché: 224 pages
Editeur : Larousse (8 mars 2017)
Collection : Pratique
Langue : Français
ISBN-10: 2035928761
ISBN-13: 978-2035928764
Dimensions du produit:
23,3 x 1,5 x 19,5 cm
Moyenne des commentaires client :
4.3 étoiles sur 5
3 commentaires client
Classement des meilleures ventes d'Amazon:
431.956 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)
Cette méthode de musculation au poids de corps est une de mes préférées. En première partie l'auteur explique les différents exercices de musculation et en seconde partie il vous propose un programme 6 jours sur 7 pendant 4 semaines. Là est le problème 6 jours sur 7 c'est presque impossible si vous ne disposez pas de suffisamment de temps (c'est un peu le cas pour la majorité d'entre nous). Mais il vous est possible de n'effectuer que 3 entraînements par semaine le programme vous prendra juste un peu plus de temps (environ 8 semaines au lieu de 4) mais vous éviterez les blessures et maintiendrez plus facilement votre motivation.Les séances proposées peuvent paraître difficiles et elles le sont mais à vous d'en réduire les séries et répétitions pour les adapter à votre niveau ou de vous aménager des récupérations plus longues entre les séries.L'auteur propose en fait 3 programme de 4 semaines (toujours 6 jours sur 7), l'un pour les débutants, le second pour les intermédiaires et le derniers pour les confirmés.Malgré tout cela reste ma méthode préférée d'où mes cinq étoiles.
je me suis fait avoir par la couverture qui utilise la même photo de couverture que musculation sans materiel de b contreras..Je pensais que c'etais le meme ouvrage mais chez un autre editeur mais erreur.Ici pas de planches anatomiques qui expliquent les muscles qui travaillent mais des photos et une autre approche malgré des similitudes.
Je cherchais une méthode sans matériel se démarquant des autres. J'ai donc acheté cet ouvrage en l'ayant feuilleté et me disant que les charges de travail indiquées me semblaient légères. Après la lecture de l'ouvrage et la première semaine de pratique je trouve les charges de travail énormes en "s'arrachant" un minimum. Les enchaînements ne sont pas trop rébarbatifs comme la méthode lafay que j'ai pu tester à un niveau correct. Résultats sur le physique déjà ressenti. Séance courte et intense. Excellent ouvrage. Je recommande. Sportivement
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